SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Choroba Osgood-Schlattera

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zacząłem odczuwać w połowie września gdzie dzień po zawodach (jestem lekkoatletą) praktycznie nie byłem w stanie chodzić. Miałem 2 miesiące przerwy w jakichkolwiek treningach aż do zeszłego tygodnia. Wyszedłem na trening i zrobiłem ok 6km co na dzień następny zaowocowało niemożnością wejścia po schodach. Dziś byłem na RTG, mam zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2010-10-26 14:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • full body ... cos nie tak ??

    Temat
    Trening w domu

    witam mam zamiar zaczac trening full body . powodem tego jest ze nie jestem wstanie kontynuowac splitu m.in z braku sprzetu ale takze i ze znudzenia . w full body zwykle wykonuje sie jak popatrzylem 2 cwcizenia a to da sie rade zrealizowac :P:P:P . takze napisze teraz co planuje a wy powiecie mi czy takie cos ma wogole sens . 4x (albo 3x ? ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2006-07-24 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w proporcjach od barkow, ramion itp? Dla przykladu powiem, ze nie chce wychodzic ponad ciezary rzedu smieszne 30kg w wyciskaniu na lawce :( Ciezar ten jednak w tradycyjnym treningu masowym 12,10,8,6 nijak nie dziala na moja klate i tak cwiczac nie jestem w stanie doprowadzic przyrostu. Moze ktos z Was zaproponuje jakis trening aby sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-03-08 21:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] roku. Aktualnie nie licze wegli, jem z glowa. Bralem ostanio test freak w celu lepszego samopoczucia rano. Niestety czasami mam taki brak energi przez wolna regeneracje, ze trening robie na upartego, a potem caly dzien zamulony, zmeczony. Nie jest tak codziennie po prostu ostatnio sie to czesciej zdaza i brakuje nawet skupienia na trenignu. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2014-03-13 21:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego - Proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym, trening na początek który wybrałem to FBW, po przeczytaniu tematów podwieszonych ułożyłem wstępny plan, który wstawiam do oceny bo pewnie będzie trochę poprawek. Celem jest zrzucenie kilku kg ( 88kg przy 183 cm wzrostu) Sprzęt jakim dysponuje to: ławeczka, sztanga i sztangielki + wystarczająca ilość obciążenia. Plan: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-03-11 14:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 70kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przenne prażone wafle 5g - Jabłko (100g) 15.30 - Obiad - Ryż biały 200g - Pierś z kurczaka bez skóry 200g - Dwie kromki zwykłego chleba 30g - Miód 40g 16.00 - Trening Po treningu - Posiłek potreningowy(~17:20) - Jajecznica 200g - Ryż biały 50g - Kromka chleba zwykłego 30g - Pomidory (100g) 18.35 - Obiad II - Marchew (200g) - Jabłko (50g) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-09-01 01:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BO DLAMNIE OSOBISCIE LEPRZA JEST TAKA ROZPISKA ZE ROZPISUJE SOBIE TYLKO KTÓREGO DNIA (1,2,3) TRENUJE JAKIE MIESNIE NP. BARKI, TRICEPS I TEGO DNIA CWICZE CWICZENIAMI KTORE ZNAM I NA KTORE AKURAT MAM OCHOTE (bez zadnego takiego ze jakies wybieram najlzejsze tylko se robie przynajmniej 4 cwiczenia na barki 1 cw. w 4 seriach i 12 powt. ) CZY TAKA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2002-08-16 00:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA, trening codziennie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat, 185 cm wzrostu od 2 miesięcy jestem na redukcji, przez pierwszy miesiąc chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownie, bez treningu cardio ponieważ pracowałem fizycznie, teraz od połowy drugiego miesiąca chodzę na siłownie codziennie i biegam codziennie(interwały, sprint trucht sprint trucht itd). Kalorie są na poziomie 1800 na dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2018-08-13 23:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta + prop / odblok

    Temat
    Doping

    Witam, zbieram już arsenał i nie wiem jak z odblokiem. Aktualnie na cykl chcę 100 mety + 30-40 propa. Czy na odblok wystarczy sam clo czy dokupić nolvadex? Metka - 3 tabletki ed po 10mg prop - 100 mg c2d Clo - 2 tab 50 mg przez pierwsze 2 dni, następne 2 tygodnie 1 na noc Prosze jeszcze o poradę czy 200 metki to będzie za dużo? Czy dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2015-02-04 12:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - moja pierwsza dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej diety : brak Dieta: 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane 100g 200ml mleka + łyżeczka miodu 2 posiłek 10:00 - moze 11 ? 2/3 jajka Brokuły 150g 3 posiłek ( przed treningiem) 13:00 Ser tw. półtłusty 200g Orzechy włoskie 30g oliwa z oliwek 20g Trening (silownia + bieganie) 16;00 4 posiłek ( po treningu ) 16;45 Ryż biały 100g Pierś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-02-23 07:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas + hantle = potrzebuje pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie" ale zupełnie bez entuzjazmu ponieważ nie mogć pozbyć się wrażenia, że taki sposób nie przyniesie żadnego efektu. Więc prosiłbym, żeby ktoś pomógł mi skonstruować plan treningu ACT. Do dyspozycji mam hantle, ekspander i taki atlas jak na zdjęciu. Nie wiem jak pogodzić te trzy rzeczy bo z dostępnych gotowych reżimów są tylko takie z z samymi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-03-18 18:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadaje? Jeśli nie to co trzeba zmienić? Moja skolioza odnośnie ćwiczeń siłowych była konsultowana z ortopedą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71-72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: W warunkach domowych ok 3msc Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-04-16 23:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wobec wzrostu dla 15 latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] ;] ). Czy któreś z tych ćwiczeń mogą spowodować mniejszy wzrost? Gdzieś słyszałem że mostek może przeszkadzać troche. Przez ostatnie 2 lata bardzo sporo urosłem. Podczas treningów są takie ćwiczenia(sorki za troche nie profesjonalne nazwy): Podciąganie się na 2 krzesłach "Pompki" z dłońmi na wysokości barków (dokładniej 40cm, nogi na ziemi, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-12-24 20:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Serie - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,moj staż treningowy wynosi 2 lata ,poczym rok przerwy, teraz znowu powracam i regularnie trenuje juz 6 miesiecy :). Zmieniam plan treningowy co dwa miesiace, byly to plany podobne z tym ze zmienione cwiczenia na poszczególne partie ciała. Zauważyłem tak zwany 'stop ' w rozwoju mieśni, choc trzymam diete zaciecie tak samo dobra jak przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-12-17 22:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku 78kg na masie ale z duzym bebzonem) i twierdze ze zaczynam wygladac jak skinny fat. Brzuch raczej duzo sie nie zmienil a chudne z calego ciala. Moj dzisiejszy dzien to trening klatki i trica. Cel 1500kcal. Co zjadlem/zjem : Bialko jeszcze podbije bo do 1500 mi zostalo. Czy moge sie czegos takiego trzymac ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2018-03-26 17:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 tygodni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, od marca daje TCM Olimp Mega Caps+Białko Elit Dymatize+Carboleucin+BCAA Mega Caps Olimp. Najbardziej chodzi mi o okołotreningowe rozłożenie tych odrzywek, ja sobie to wyobrażam tak: -przed treningiem 12g BCAA+5cap TCM, po treningu 6g BCAA+40gElitki+40Carbo. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);BRAK ale: Pas 101cm, klatka 110, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-02-22 13:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie?

    Temat
    Doping

    cześć na razie trochę przedstawię siebie.. 1.WIEK:18 2.WAGA:76 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:105 UDO:nie mierzyłem nawet TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:7 miechów 6.DIETA BIALKO: głównie ryż bo ja wiem 20 g nie licząc odżywek WEGLOWDANY: 300 g TLUSZCZ: 70 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Eee na razie nic 8.TRENING: 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2008-01-30 22:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marchewka, szklanka mleka) 14.00- 15.00 obiad ( różnie) 18.00 – 19.00 podwieczorek (ryż( torba, 100g) z kurczakiem (300 g ), warzywami i oliwą z oliwek) 21.00 -21.30 trening 21.30- 22.00 po treningowe żarcie ( twaróg chudy ( 250g) , banan, mleko( 250 ml) łyżka stołowa dżemu porzeczkowego ) 22.30- 23. 00 ( 4x kanapki z wędliną, jabłko) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2014-04-07 19:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kiedy i z czym brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 90 kcal 14.30 - Obiad · 100g kaszy gryczanej 300 kcal · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal 15.30 - Trening 17.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo 190kcal · 30g białka serwatki 100 kcal 18.00 - Obiad II · 100g ryżu białego 344 kcal · 100g twarogu chudego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2007-09-24 18:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na biceps do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    moj trening na biceps do oceny i korygacji 1.zginanie ramion ze sztangielka przy kolanie 4 serie po 12 powt przerwa ok 90s 2.zginanie ramieon z sztanga 4s po 14 (2min) 3.zginanie ramion z sztangielka na modlitewniku 1 s max 4.super seria(zginanie ramion z sztanga do kątu prostego pomiedzy ramieniem a przedramieniem 10razy,zginanie ramion od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2010-09-03 16:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)